Yoga’N Walk
Mouvement vers la santé !
Mandy
Je suis heureuse de partager mon amour et ma passion pour la santé par le mouvement en Yoga et par la marche.
J’ai envie d’aider, de trouver les outils pour que chacun puisse trouver son équilibre, de l’énergie, un bien-être.
Cours collectifs
Des cours collectifs de Yoga, de syles différents, selon votre corps, vos besoins, vos envies…
Lundi
Papillon, Argeles Gazost
- 11h-12h30 : Vinyasa
- 12h45-13h45 : Dos-Douceur-Détente
Mardi
Papillon, Argeles Gazost
- 18h30-20h : Vinyasa
Mercredi
Papillon, Argeles Gazost
- 9h30-10h30 : Dos-Douceur-Détente
- Santat, Argeles Gazost
- 11h15-12h30 : Yoga Santé
- 18h30 -20h Vinyasa
Jeudi
Papillon, Argeles Gazost
- 18h30-20h : Ashtanga adapté
Pour tous les cours ici vous trouverez forcément:…
– de la détente
– l’amélioration de votre force physique
– les étonants bénéfices de la respiration consciente
– l’augmentation de la souplesse et mobilité de votre corps
– un moment dédié à vous même
– de l’énérgie
– Un grand bien-être général
Dos-Douceur-Détente
Comme le nom implique, des postures plutôt douces même si pas toujours faciles ! Le cours le plus adapté pour tous débutant et ceux à la recherche d’une pratique plus tranquille.
La respiration, toujours notre base, nous aide en ouvrant notre corps toute en renforcant notre centre. Une respiration maîtrisé apporte de l’apaisement et réduit de l’anxieté.
Cette pratique est particulièrement focalisé sur le dos, le fameux mal du siècle! En prenant conscience de notre posture en Yoga, on peut la changer pour le mieux dans notre quotidien… et sentir le plaisir d’une colonne vertébrale allongée ! .
Yoga Santé
La mobilité de notre corps est essentiel ! La santé de notre corps passe par le mouvement ! Le Yoga aide beaucoup à retrouver de l’énergie et se sentir plus fort et libre dans son corps.
Ici, on va doucement vers des postures qui ouvrent et assouplissent. Autant possible, je tente de trouver des adaptations pour chacun selon son corps, son histoire et ses besoins.
La respiration est une partie fondamentale et nous aide dans nos mouvements. En travaillant notre souffle, on gère aussi mieux des aspects difficiles du quotidien (le stress, par exemple).
Vinyasa
De la fluidité dans les mouvements en allant d’une posture vers une autre; de la créativité dans les enchaînements. Ces postures ouvrent, renforcent et assouplissent notre corps.
La respiration est toujours une partie fondamentale de notre pratique.
Ashtanga adapté
La partie physique de L’Ashtanga est une pratique de Yoga dynamique. Un enchainement de postures spécifiques, liés par des mouvements de transition nous permet de suivre une série: « The Primary series ».
La respiration est une partie intégrante de l’Ashtanga et se travaille à chaque moment dans la pratique.
Ici, on adapte le série pour que cela soit accésible ! Cependant, cette pratique est conseillé pour des personnes qui pratiquent déja ou qui sont plutôt sportives !
Prix :
Les prix sont entre 10€ et 15€ par cours selon la salle et le forfait choisi.
Les cours sont entre 1h et 1h30 .
Dates:
– Les cours ont lieu du 03/10/23 au 14/06/24
– Fermeture vacances scolaire du zone C
– 32 semaines de cours
Conditions:
Toutes cartes doivent être utilisés avant le 14/06/2024
Si un cours ne se remplit pas assez au bout de quelques mois, le cours peut etre supprimé.
Cours Individuels
– Personnalisés pour vous, pour vos besoins spécifiques, l’horaire qui vous va bien !
– Souvent, les cours personnalisés nous aident à mieux aligner notre corps, trouver notre bonne posture, respirer mieux…
– Quelques petits changements nous aident à regagner en énergie, mieux dormir, se détendre… Les bases d’un bien-être !
– Prix : 35€/l’heure
Prochains stages
Retrouver ici la date des prochains séjours, stages et ateliers-workshops !
Stages qui combinent le Yoga, les thermes, la marche en montagne… et plus !
Des ateliers ou « Workshops » de Yoga sont souvent des demi-journées pour approfondir nos connaissances dans un domaine. On prend le temps de mieux comprendre, mieux intégrer certaines pratiques…
On prend le temps pour se faire du bien !
-l
Les ateliers & stages à venir en 2024 & 2025
-Cheminer vers des Postures Avancées:
-le 18 mai 2024: Ashtanga 2
-le 8 juin 2024: Extensions en Arrière
-aout 2024 Stage de Yoga-Rando
-aout 2024 Trek de 3 jours
-septembre 2024 Stage de Yoga, Respiration, Méditation & Marche
-septembre 2024 Trek de 3 jours
-Printemps 2025 Trek-Yoga au Maroc (infos à suivre)
-Novembre 2025 Stage de Yoga à Suryalila, Andalousie (infos à suivre)
Cheminer VERS des postures avancées
Un samedi tous les mois
de 9h30 à 12h30
Un des beautés de la pratique de notre Yoga
physique est le fait qu’il s’adapte aux besoins de
nous tous, chacun.
On peut choisir de garder notre pratique physique
dans l’idée de ‘maintenir’ notre corps,
On peut aussi avoir envie de chercher des postures
et mouvements plus exigeants, plus « avancés »,
chacun pour ces raisons…
-Parce que ces mouvements nous apportent de
l’énergie, de la joie
-Parce que on est curieux et on aime explorer nos
possibilités
-Parce que notre corps nous le permet
-Parce que…Pourquoi pas?!!!
En 3 ateliers de 3h chacun, on apprend dans un progression logique comment aller vers ces postures en renforçant, en ouvrant, en prenant conscience de notre corps et de nos possibilités.
Les ateliers & stages fait en entre 2021 & début 2024
Cheminer VERS des postures avancées
Un samedi tous les mois
de 9h30 à 12h30
Un des beautés de la pratique de notre Yoga
physique est le fait qu’il s’adapte aux besoins de
nous tous, chacun.
On peut choisir de garder notre pratique physique
dans l’idée de ‘maintenir’ notre corps,
On peut aussi avoir envie de chercher des postures
et mouvements plus exigeants, plus « avancés »,
chacun pour ces raisons…
-Parce que ces mouvements nous apportent de
l’énergie, de la joie
-Parce que on est curieux et on aime explorer nos
possibilités
-Parce que notre corps nous le permet
-Parce que…Pourquoi pas?!!!
En 3 ateliers de 3h chacun, on apprend dans un progression logique comment aller vers ces postures en renforçant, en ouvrant, en prenant conscience de notre corps et de nos possibilités.
Montagne, Mouvement, Méditation
Vendredi 27- dimanche 29 mai 2023
Samedi 27 mai de 14 à 18h
Pratiques de Yoga, pranayama &
méditation à l’extérieur/intérieur à
Papillon Attitude, Argeles Gazost.
Dimanche 28 mai
9h Pratique de Yoga en salle
11h Départ vers refuge de Marcadau.
Pique-nique partagé et pratiques
variées en route.
Temps de marche 3h
(dénivelé 350m)
Repas du soir & nuit en refuge
Lundi 29 mai
Pratiques avec levé du soleil
Petit déjeuner au refuge
Descente avec pratiques en route.
15h Retours et feed-back sur le
stage/discussion/questions
16h Départ
7 jours, 7 nuits à Suryalila
2 Pratiques par jour- Retrouvez votre équilibre !
jeudi 23-jeudi 30 novembre 2023
Samedi 28 oct
9h30-12h30
« Améliorer notre posture, améliorer notre vie! »
Un atelier dédié à prendre conscience de notre posture !
De là, on peut l’ajuster. En alignant notre cou, en ayant notre bassin neutre, notre colonne vertébrale va naturellement s’allonger. En ouvrant notre poitrine, notre respiration sera plus complète.
Notre corps et notre esprit nous remercieront !
Samedi 10 déc 2022
de 9h30-12h30
« Prendre votre envol »
Le plaisir des mouvements soutenus par un hamac de tissu doux !
Une jolie nouveautée pour travailler notre corps autrement !
On explore des étirements possibles avec ces hamacs, des possibilités d’inversions pour allonger et relâcher les cervicales, la colonne vertébrale
Vendredi 11 nov
9h30-12h30
« Gérer notre stress, améliorer notre vie! »
Dans cet atélier, nous allons découvrir,
utiliser, explorer les outils de
-La Respiration – une clef magique pour
s’apaiser
-Le mouvement – une aide précieuse pour
évacuer et changer d’état
-Le focus– un outil essentiel ! En vivant le
moment présent, on est de suite dans une
sérénité.
Plus facile à dire que à faire ! Avec le temps, la pratique devient de plus en plus accésible et on arrive à ‘débrancher’ notre mentale, réduisant l’état d’anxieté.
Retraite de Yoga Suryalila
Du 28 nov au 4 déc 2021, une retraite de Yoga dans le cadre idéale de Suryalila, Andalousie !
Retraite de Yoga Suryalila
Du 5 mars au 11 mars 2022, une retraite de Yoga dans le cadre idéale de Suryalila, Andalousie !
Nos précédents séjours & stages
L’esprit de Yoga’N Walk
La santé a toujours été aux clefs de ma vie et j’ai pu prendre des opportunités d’approfondir des enseignements dans les domaines du yoga et de la montagne qui continue de confirmer cette envie de transmettre.
Tous près de 50 ans, je suis heureuse et reconnaissante d’être en pleine santé! Je pense comprendre les besoins divers des personnes que j’accompagne, de tout âge, peu ou très active, avec ou sans soucis physiques, dans l’envie de chercher plus de dynamisme ou plus de calme, une envie de spiritualité ou d’ouvrir, s’étirer son corps. Le Yoga me plait énormément a tous niveaux mais ce qui me touche le plus, c’est le ‘globalité’ de ce discipline, qui permet d’aider un tel diversité de personnes et le fait qu’on peut toujours adapté la pratique à la personne pour qu’elle bénéficie pleinement.
La marche en montagne nous permet d’etre dans une beauté incomparable, dans ce mouvement qui est si naturel et si bienfaisant. La marche est facilement un acte de méditation, ensemble en groupe, un endroit rêvé pour partager.
Dans une ambiance de bienveillance, de ‘léger mais sérieux’, de tranquillité, nous partageons des moments uniques.
Pourquoi ces Pratiques ?
En raison d’un monde qui s’éloigne de plus en plus de la nature, on se rend compte que tout ne va pas forcement très bien.
Il y a un besoin fort, fondamental, de revenir vers les bases.
Je suis convaincue qu’il y a des choses à faire pour aller mieux et que beaucoup de ces ‘choses’ ne sont pas des révélations incroyables, ne sont pas si compliquées ; elles sont, au contraire, plutôt ‘simples’. Mais on a besoin des fois d’être rappelés, de se rappeler, d’y revenir pour se souvenir ce qui nous importe et ce qui importe pour ce monde…
La nature, la respiration, le mouvement, la bonne nourriture, le re-connexion à soi, le contact humain me semble être des piliers d’une « bonne » existence, une sérénité intérieure qui nous permet de vivre une vie saine, riche et épanouie… Et à partir de là, chacun évolue comme il veut…
Le yoga que je pratique et que j’enseigne est basé sur la méthode « LYT Yoga' », élaboré par une kinésithérapeute Américaine (Lara Heimann) qui cherche toujours une forme de mouvement qui soit « durable » et fonctionnel pour pouvoir garder de la mobilité, de la force, de l’équilibre, de la souplesse le plus longtemps possible dans notre vie. Et cela est vraiment possible !
Cette pratique offre des mouvements variés, sur des plans différents, agréables, qui ouvrent notre corps, aidant aussi à garder notre esprit ouvert et la neuro-plasticité de notre cerveau.
Notre respiration est toujours au fondement de notre pratique et nous portons beaucoup d’attention sur une respiration présente, consciente et ample. En retrouvant une posture correcte et alignée, une respiration ample, du mouvement et la maîtrise de notre corps, on retrouve aussi de l’énergie et de la vitalité, moins de stress, plus de joie, du recul, de la présence. Notre esprit, le « monkey mind », notre mental qui souvent déborde, est calmé, apaisé
Mes services
Cours Collectifs
Je propose 9 cours collectifs/semaine de style et d’intensité variés !
Ces pratiques ont lieu dans le magnifique studio, ambiance boisée et zen, de « Papillon Attitude », 11 Rue des Poilus, Argelès-Gazost.
Cours individuels
Un cours individuel, personnalisé pour vous, pour vos besoins spécifiques ! En observant des « forces » et « faiblesses » de votre corps, nous mettons ensemble un programme adapté qui cherche à mobiliser, renforcer et assouplir le corps et apaiser l’esprit.
Stages & Ateliers Yoga
Stages qui combinent le Yoga, les thermes, la marche en montagne…et plus !
Des ateliers ou « Workshops » de Yoga sont souvent des demi-journées pour approfondir nos connaissances dans un domaine. On prend le temps de mieux comprendre, mieux intégrer certaines pratiques…On prend le temps pour se faire du bien !
Séjours sur mesures
La combinaison parfaite! On se remplit de Bien-être! La nature, le mouvement, bonne compagnie, la beauté, le silence, bien manger autour d’un feu, se baigner dans un lac de montagne, un bain thermal pour finir une longue journée…quoi de plus…???!!!
Pour ces séjours, tout est possible!
Trek
La randonnée en Montagne sous forme de trek de plusieurs jours est une de mes premières passions. Prendre de la hauteur, dans la beauté inspirante de la nature, marcher, contempler.
Revenir « dans notre corps », respirer, retrouver ce mouvement de marcher qui est notre naturel…tant de gestes simples qui peuvent, pourtant changer notre quotidien, changer notre vie…
Nous rejoindre !
Studio de yoga : Papillon attitude – 11 rue des Poilus 65400 Argelès-Gazost