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YogaN Walk

Mouvement vers la santé !

Mandy 

Je suis heureuse de partager mon amour et ma passion pour la santé par le mouvement en Yoga et par la marche.

Le monde, la vie n’est pas toujours simple ! Je crois qu’on a besoin de revenir vers les bases ou piliers pour retrouver notre équilibre et se sentir apaisé.

J’ai envie de transmettre les bienfaits de Yoga le plus simplement possible à tous ceux qui veulent se sentir mieux. Le Yoga est un grand chemin avec beaucoup d’outils qui s’adaptent à tous.

Je crois que par le Yoga, chacun peut trouver son équilibre, de l’énergie, de la force, de l’apaisement, un bien-être.

Mandy yoga'n walk

Venez comme vous êtes,

on verra ensemble le style de Yoga qui vous va bien !

 

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Des cours individuels sur rdv :

Un cours de Yoga individuel nous permet de bien voir vos propres besoins et d’avancer à votre propre rythme

Certaines personnes choisissent un cours seul avant d’intégrer un cours collectifs pour confirmer le style qui leur va le mieux. D’autres font des cours particuliers car ils préfèrent ou ils ont besoin de l’attention individuel et la possibilité de choisir les horaires . 

Les cours de Yoga à domicile sont réservés à des groupes de 1 à 3 personnes. Nos pratiques sont adaptés au plus près de vos besoins et capacités.

 

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Des cours collectifs toute la semaine :

Choisisez le style de Yoga & l’horaire qui vous va bien !

 

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          Lundi

Papillon, Argeles Gazost

  • 11h-12h30 : Vinyasa
  • 12h45-13h45 : Dos-Douceur-Détente

          Mardi

 Papillon, Argeles Gazost

  • 18h30-20h : Vinyasa

       Mercredi

 Papillon, Argeles Gazost

  • 9h30-10h30 : Dos-Douceur-Détente
  • Santat, Argeles Gazost
  • 11h15-12h30 : Yoga Santé
  • 18h30 -20h Vinyasa

          Jeudi

 Papillon, Argeles Gazost

  • 18h30-20h : Ashtanga adapté

Expérimenter les bienfaits par vous même –

Venez faire un cours d’essai !

-Détente

-Amélioration de notre force physique

-Etonnants bénéfices de la respiration consciente

-Amélioration de notre équilibre

-Un moment dédié à nous même

-Augmentation de la souplesse et mobilité de notre corps

-Concentration

-Une meilleure posture dans la quotidienne

-Energie

-Grand bien-être général

 

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Des Stages & Ateliers toute l’année:

Des Stages 2 à 7 jours de Yoga, Yoga-Rando, Detox, Montagne & Méditation pour s’immerser dans la pratique.

Des Ateliers de 3h pour approfondir notre pratique de Yoga ou apprendre plus sur un thème particulier.

Cette année 2024-25

Les Ateliers Cheminer vers des Postures Avancées, 1 samedi matin/moi de novembre à mai

Ateliers & Stages:

-Respirer mieux, Améliorer votre sommeil, Réduire votre Stress

-Le Ménopause, la Respiration & le Yoga

-Detox-Yoga-Rando

-Améliorer votre Posture, Améliorer votre vie

-Yoga-Rando Printemps & Eté Pyrénées

-Stage d’une semaine en novembre 2025

Suryalila, Andalousie

 

 

 

Mandy yoga'n walk

Ateliers & Stages 2024/25 en détail 

Cheminer VERS des Postures Avancées

Atelier novembre- Equilibres

Cheminer VERS des Postures Avancées

Atelier décembre-Ouverture du Coeur

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Suryalila, Andalousie

Programme Re-Set pour la Vie

Formation Accueillir sa Ménopause

A noter:

Dans TOUTE pratique de Yoga, notre respiration est fondamentale. Nous apprenons une respiration complète et consciente avec des bienfaits innouies ! Notre souffle deviens une partie intégrante de notre pratique est, ensuite, une partie intégrante de notre vie !

Dans TOUTE pratique de Yoga, notre colonne vertébrale est centrale ! En renforcant notre centre, en allongeant notre colonne, en mobilisant et en assouplissant, notre dos va déjà beaucoup mieux.

Ensuite, en partant de cette respiration complète, en utilisant notre respiration comme notre guide, étant bien attentive de garder notre colonne vertébrale comme notre axe centrale, nos mouvements peuvent s’amplifier.

En prenant conscience de notre posture en Yoga, on peut la changer pour le mieux dans notre quotidien. Une meilleur posture permet une meilleur respiration, une meilleur circulation, plus d’énergie, moins de douleur. Nous pouvons sentir le plaisir d’une colonne vertébrale allongée !

Dos-Douceur-Détente

Comme le nom indique, des postures plutôt douces même si pas toujours faciles! Le cours le plus adapté pour tous débutant et ceux à la recherche d’une pratique plus tranquille, en lenteur.

       

Yoga Santé

La mobilité de notre corps est essentiel !

Ici, on va doucement vers des postures qui ouvrent et assouplissent. Autant possible, je tente de trouver des adaptations pour chacun selon son corps, son histoire et ses besoins.

Vinyasa

De la fluidité dans les mouvements en allant d’une posture vers une autre; de la créativité dans les enchaînements. On peut trouver beaucoup de joie dans ces séquences ! Les postures ouvrent, renforcent et assouplissent notre corps.

Ashtanga adapté

La partie physique de L’Ashtanga est une pratique de Yoga dynamique. Un enchainement de postures spécifiques, liés par des mouvements de transition nous permet de suivre une série: « The Primary series ». Ici, on adapte les postures pour que cela soit accessible ! 

                  Prix & Conditions:

 -Les prix sont entre 10€ et 15€ par cours selon la salle et le  forfait   choisi. Santat: 120€pour 10 cours; 200€ pour 20 cours

 -Les cours sont entre 1h et 1h30 .

 -Les cartes sont à utilisé avant le 14/06/2025

                       Dates:

– Les cours ont lieu du 16/09/2024 au 14/06/2025

 – Fermeture vacances:

 28 Oct-3 Nov; 21 Dec-5 Jan; 22 Fev-3 mars; 12-28 Avril

 – 32 semaines de cours

Nos précédents séjours & stages 

Trek & Meditation

Améliorer notre posture, Améliorer notre vie !

Yoga-Rando & Detox

Cheminer VERS des Postures Avancées

Stage Yoga-Rando & Mini Trek

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Stage de Yoga à Suryalila, Andalousie

Yoga & Soin des Pieds

Suryalila, Andalousie

Montagne & Méditation avec Dom Ananda

Programme Re-Set pour la Vie

Atelier 4: Ouverture de nos Hanches

3 x Ateliers de Postures Inversées & Equilibres sur les Mains

Gérer notre stress, Améliorer notre vie !

Nos précédents séjours & stages en photos

Cirque de Gavarnie

Site Mondial UNESCO avec sa cascade spectaculaire de 422m.

Stage Yoga-Rando été 2017

Groupe Américains en Yoga-Trek, été 2016

Trouver l'équilibre entre sommets et canyons!

Ordesa est « l’autre coté » (coté Espagnol) de Gavarnie, très différent mais aussi magnifique!

Mai 2018, trek au Népal

Le Tour de Manasalu, d’une beauté innouie !

Sérénité de la côte Mediterranée

Yoga-Rando printemps 2019

Séjour Photographie Trek Ossau & Neouvielle oct 2021

Haute route Pyrénées 2017

Trek vallée d'ossau 2021

Suryalila-Stages de Yoga 2021/22

Turon de Néouvielle-3000m-Vue à 360!

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La Brèche légendaire- été 2022

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Yoga Refuge Bastan

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Contemplation mer de nuages 2022

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Atelier Inversions Suryalila

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Soirées inoubliables Suryalila

Atelier Equilibres

Contemplation Cascade Andalousie

Méditation Portugal

Y

Ambiance détente aux thermes d'Argeles

Trek Canyon d'Ordesa

Hiver Raquettes au dessus de Gavarnie

Yoga en Plein air

L’esprit de

Yoga’N Walk

La santé a toujours été une partie essentielle de ma vie. Depuis mon enfance, le sport et le mouvement m’ont semblé être la réponse et la solution a beaucoup de situations et cela est encore le cas à 52 ans !

Les Pyrénées m’ont de suite séduit à 20 ans ! J’ai pu travailler en refuges de montagne et puis devenir Accompagnatrice en Montagne, chose qui m’a semblé impossible avant, n’étant pas ‘de la montagne’ !

J’ai découvert le Yoga un peu sur le tard, mais il n’est jamais trop tard !

J’ai eu l’opportunité de passer mon premier qualification de professeur de Yoga à 42 ans et depuis, cette discipline continue de m’offrir des ouvertures et compréhensions que me remplissent. Le Yoga est une partie intégrante de ma vie. J’ai continué, je continue, j’espère toujours continuer à me former, à apprendre, à tenter de comprendre, à explorer la vie a travers le Yoga (mais pas que…!)

Aujourd’hui je suis heureuse et reconnaissante d’être en pleine santé ! Je pense que la santé est une combinaison de plusieurs elements qui sont, pour moi, des piliers:

-une certaine hygiène de vie,

-une respiration consciente,

-un écoute du corps,

-un calme mental,

-une proximité de la nature,

-être bien entouré (relations),

-le mouvement…le Yoga, la marche, la nage, ce qui nous apporte du bien

Ces elements sont des recherches permanents pour moi. Certains sont plus évidents, d’autres sont « Work in progress » 🙂 Peu importe, cette quete me semble la chose le plus important de la vie ! Si notre corps et notre esprit vont bien, on trouve un apaisement…

Quoi de mieux pour évoluer dans cette vie ?!

Ayant pratiqué le Yoga et l’enseignement de Yoga depuis plus de 10 ans maintenant, je suis plus que jamais convaincue par cette pratique. Je comprends de plus en plus ce qui est important, même si il me reste énormément à apprendre encore !

J’ai compris l’importance de la simplicité dans notre pratique et dans la vie en général. Dans une vie souvent compliqué, revenir vers les fondaments, l’essentielle, me paraît vitale. Je pense que c’est dans cette simplicité qu’on peut se ressourcer réellement. Je suis convaincue qu’il y a des choses à faire pour aller mieux et que beaucoup de ces ‘choses’ ne sont pas des révélations incroyables, ne sont pas si compliquées ; elles sont, au contraire, plutôt ‘simples’. Mais on a parfois, souvent, besoin des fois d’être rappelés, de se rappeler, d’y revenir pour se souvenir ce qui nous importe et ce qui importe pour ce monde…

J’aime vraiment transmettre et l’enseignement de Yoga me donne l’opportunité de partager ce que j’ai pu apprendre, par des ‘apprentissages formelles’ mais aussi par mes expériences et explorations sur mon tapis et en dehors.

Le Yoga me plait énormément a tous niveaux mais ce qui me touche le plus, c’est le ‘globalité’ de ce discipline, qui permet d’aider un tel diversité de personnes et le fait qu’on peut toujours adapté la pratique à la personne pour qu’elle bénéficie pleinement.

La marche en montagne est un cadeau ! Il nous permet d’etre dans une beauté incomparable, dans ce mouvement qui est si naturel et si bienfaisant. La marche est facilement un acte de méditation, ensemble en groupe, un endroit rêvé pour partager.

Aller ailleurs, découvrir, explorer, être parfois en dehors de nos zones de conforts est interessant et enrichissant. Je pense que c’est souvent ici qu’on se comprend le mieux.

Le yoga que je pratique et que j’enseigne est basé sur une combinaison d’apprentisages et de formations que j’ai suivi. Ces formations comprennent l’Ashtanga, le Vinyasa et la méthode « LYT Yoga », élaboré par une kinésithérapeute Américaine (Lara Heimann) qui cherche toujours une forme de mouvement qui soit « durable » et fonctionnel pour pouvoir garder de la mobilité, de la force, de l’équilibre, de la souplesse le plus longtemps possible dans notre vie. Et cela est vraiment possible !

Cette pratique offre des mouvements variés, sur des plans différents, agréables, qui ouvrent notre corps, aidant aussi à garder notre esprit ouvert et la neuro-plasticité de notre cerveau. Nous sommes surtout attentive à l’emplacement du bassin et la colonne vertébrale pour faire mobiliser en sécurité.

Notre respiration est toujours au fondement de notre pratique et nous portons beaucoup d’attention sur une respiration présente, consciente et ample. En retrouvant une posture correcte et alignée, une respiration ample, du mouvement et la maîtrise de notre corps, on retrouve aussi de l’énergie et de la vitalité, moins de stress, plus de joie, du recul, de la présence. Notre esprit, le « monkey mind », notre mental qui souvent déborde, est plus facilement apaisé.

Pourquoi ces Pratiques ?

Le Yoga fait partie intégrante de ma vie depuis plus de 10 ans. Je suis touchée par cette pratique évolutive qui s’adapte à chacun, selon son corps, son histoire, ses besoins.

Le mot Yoga contient une racine sanscrite signifiant “union”, sa pratique physique conduit à une harmonie entre l’esprit et le corps.

Notre pratique physique améliora la posture, la flexibilité, la force, l’équilibre et la conscience de notre corps.

Notre respiration ou pranayama est une partie fondamentale bénéfique à bien des niveaux. C’est notamment une aide précieuse pour que l’ esprit s’apaise, pour être plus concentré et davantage présent à soi et aux autres.

Tout ce que nous apprenons sur le tapis nous aide au quotidien pour aller vers une vie plus équilibrée et stable, dans une énergie plus juste.

Je suis heureuse de partager cette pratique et ses outils pour vous aider à vous sentir mieux dans votre vie.

Mes services

Cours Collectifs

Je propose 9 cours collectifs/semaine de style et d’intensité variés !

Ces pratiques ont lieu dans le magnifique studio, ambiance boisée et zen, de « Papillon Attitude », 11 Rue des Poilus, Argelès-Gazost.

Cours individuels

Un cours individuel, personnalisé pour vous, pour vos besoins spécifiques ! En observant des « forces » et « faiblesses » de votre corps, nous mettons ensemble un programme adapté qui cherche à mobiliser, renforcer et assouplir le corps et apaiser l’esprit.

Stages & Ateliers Yoga

Stages qui combinent le Yoga, les thermes, la marche en montagne…et plus !

Des ateliers ou « Workshops » de Yoga sont souvent des demi-journées pour approfondir nos connaissances dans un domaine. On prend le temps de mieux comprendre, mieux intégrer certaines pratiques…On prend le temps pour se faire du bien !

Séjours sur mesures

La combinaison parfaite! On se remplit de Bien-être! La nature, le mouvement, bonne compagnie, la beauté, le silence, bien manger autour d’un feu, se baigner dans un lac de montagne, un bain thermal pour finir une longue journée…quoi de plus…???!!!
Pour ces séjours, tout est possible!

Trek

La randonnée en Montagne sous forme de trek de plusieurs jours est une de mes premières passions. Prendre de la hauteur, dans la beauté inspirante de la nature, marcher, contempler.
Revenir « dans notre corps », respirer, retrouver ce mouvement de marcher qui est notre naturel…tant de gestes simples qui peuvent, pourtant changer notre quotidien, changer notre vie…

Nous rejoindre !

Studio de yoga : Papillon attitude – 11 rue des Poilus 65400 Argelès-Gazost

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